Tips Berpuasa Sehat Untuk Ibu Hamil - Bagi ibu hamil, menjalani ibadah puasa bukanlah hal yang
mudah. Sebab mereka mengandung seorang bayi dalam rahimnya. Kondisi ibu hamil
dengan yang tidak hamil tentu jauh berbeda, karena saat mengandung, para ibu
memerlukan banyak asupan nutrisi bagi sang calon buah hati. Untuk itu saya
berikan beberapa tips berpuasa bagi wanita hamil.
Biasanya para ibu hamil yang berpuasa merasa khawatir akan
kesehatan janin dalam kandungannya yang secara tidak langsung kekurangan
nutrisi penting selama ibu merubah pola asupan makanannya. Tetapi jangan
khawatir karena anda dapat memeriksakannya ke dokter atau bidan anda untuk
mengetahui kesehatan anda dan janin yang dikandung. Jika dokter menyatakan
sehat, maka anda tak perlu khawatir untuk menjalankan ibadah puasa. Ini dia
tipsnya:
Menu Sehat. Pilihlah jenis makanan sehat yang banyak mengandung vitamin, protein, karbohidrat, lemak dan mineral. Tujuannya agar ibu hamil tidak merasa cepat lapar saat berpuasa.
Kurangi Yang Manis. Makanan manis atau yang memiliki kada gula tinggi akan sangat mudah dicerna oleh tubuh sehingga membuat ibu menjadi cepat lapar.
Mencegah Dehidrasi. Agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa, perbanyaklah minum ai putih pada saat sahur dan berbuka. Usahakan minimal 2 liter perhari agar ibu hamil terhindar dari anemia.
Istirahat Cukup. Bila porsi istirahat anda selama berpuasa hanya beberapa saat saja, mulailah dengan menambah jam istirahat agar tubuh tidak mudah lelah dan lapar. Hindari pekerjaan yang berat selama masa kehamilan.
Periksa Kehamilan. Untuk mendapatkan hasil yang positif selama ibu berpuasa, periksakanlah kandungan secara rutin agar mengetahui kondisi kehamilan selama berpuasa.
Olahraga. Selain dari asupan makanan, ibu hamil juga perlu tenaga untuk menjalani aktifitasnya sehari-hari. Untuk itu lakukanlah olahraga secara bertahap agar ibu dan janin tetap sehat.
Sekian Tips Berpuasa Sehat Untuk Ibu Hamil dari saya, semoga bermanfaat bagi ibu hamil yang
membacanya. Selamat berpuasa.
